Ваш коллега, у которого есть офис в трех дверях от вас, который иногда, кажется, задремал, может вообще не подкрасться к дневному сну.
Скорее, она могла бы быть в состоянии медитации, и руководители фирмы могут быть в восторге — или они должны быть.
Одним из способов поддержания благополучия ваших сотрудников является поощрение ежедневной медитации. Организации уже нередко поощряют медитацию среди сотрудников во время перерывов и даже планируют мероприятия по медитации в рабочее время. Это может помочь вашей команде улучшить концентрацию, уменьшить стресс и лучше выспаться ночью. Некоторые компании теперь предлагают регулярные перерывы для медитации, а также доступ к комнатам для медитации и даже практическим занятиям в офисе несколько раз в год.
Исследования продолжают показывать, что ваши физическое и психическое здоровье приносят огромную пользу тем, кто занимается медитацией, самогипнозом и другими средствами управления стрессом. Даже если вы можете просто назначить тихое место для своих сотрудников, чтобы проводить 15 минут в день, этого времени достаточно, чтобы пожинать много наград медитации.
Люди, которые практикуют медитацию, делают это в надежде на то, что они смогут справиться со стрессом и проблемами, связанными со стрессом. Медитация обычно включает в себя сидение в расслабленном состоянии, сосредоточение внимания на своем дыхании и привлечение внимания вашего ума к настоящему, не думая и не заботясь о прошлом или будущем.
Улучшенная способность справляться со стрессом
Будь то требовательный начальник, трудный клиент, безответственные коллеги или установленные сроки, на рабочем месте могут возникнуть стрессовые ситуации. Когда ваши сотрудники находятся в состоянии стресса, они с большей вероятностью будут вести себя нездорово, что в конечном итоге может нанести вред их психическому здоровью. Оздоровительные мероприятия, такие как медитация, могут помочь членам команды снять стресс.
Улучшение качества сна
Недостаток сна может повлиять на способность сотрудника выполнять основные действия и повысить риск возникновения болезни Альцгеймера или других проблем со здоровьем мозга. Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом в Северо-западной мемориальной больнице, медитация также может помочь людям с их проблемами сна.
Однако это не означает, что люди должны практиковать медитацию, прежде чем они заснут. Это также помогает медитировать в течение дня, так что вы можете легче погрузиться в расслабленное состояние ночью. В результате хорошего ночного сна у вас больше шансов хорошо работать на следующий день.
Повышенные уровни энергии
Вы когда-нибудь чувствовали себя психически истощенными во время работы? Ты не одинок. Многие сотрудники часто чувствуют усталость на работе, даже если их работа не является чем-то, что считается физически требовательным. Основной причиной этого является умственное напряжение, которое можно проследить большую часть времени на стресс. Медитация в течение дня поможет вам восстановить как умственную, так и физическую энергию. Это сохранит ваш разум свежим и энергичным.
Большая способность фокусироваться
Многим сотрудникам на рабочем месте зачастую не требуется много времени, чтобы позволить своим умам просто блуждать, особенно в те дни, когда технологические помехи, такие как смартфоны и Интернет, находятся рядом, чтобы дать вам больше причин потерять концентрацию. Если вы медитируете в течение дня, вы лучше концентрируетесь на идеях и запоминаете факты, не отвлекаясь. Исследования Калифорнийского университета в Санта-Барбаре подтверждают это утверждение.
Менеджеры на рабочем месте должны помнить обо всех доступных исследованиях, которые подчеркивают важность практики медитации. Современные компании всегда ищут способы повышения производительности. Медитация может помочь создать счастливую, процветающую и более эффективную рабочую силу.
Реализация медитации на работе
Привлечение преимуществ медитации в компании не должно быть серьезным делом.
Начните с небольших приращений. Если ваше рабочее место и погода делают его практичным, подумайте о прогулке на свежем воздухе.
У вас также может быть неделя медитации, где каждый медитирует в одно и то же время каждый день в течение одной недели. У некоторых компаний также есть проблемы медитации среди отделов. Вы можете отправлять еженедельные медитации по электронной почте. Или даже сделайте что-нибудь столь же простое, как начало каждой встречи с двухминутной медитации.
Независимо от того, что вы решите, важно просто сделать это. Чем раньше вы это сделаете, тем раньше это может привести к созданию более счастливого, здорового и продуктивного рабочего места.
