Если ваш супруг храпит, возможно, вы только что пережили еще одну бессонную ночь.
Но так не должно быть. Есть шаги, которые вы можете предпринять — или, по крайней мере, сделать так, чтобы ваш супруг (-а) предпринял это, — это могло бы положить конец храпу и, возможно, даже спасти жизнь вашего супруга в процессе.
Многие думают, что храп — это что-то, что просто раздражает, потому что в парах это может привести к тому, что не храпящий человек потеряет сон.
Но храп может также вызвать большую нагрузку на отношения. Хотя это вызывает усталость у не храпящего партнера, оно может привести к разочарованию и обиде между мужем и женой. Это может помешать сексуальной и эмоциональной близости и даже может привести к тому, что пары будут спать в отдельных спальнях. В конечном итоге это может привести к большим проблемам.
Также возможно, что происходит что-то серьезное. Когда кто-то храпит, это означает, что по какой-то причине его дыхание затрудняется во время сна. Поэтому, если ваш супруг храпит, важно сообщить им об этом не только для того, чтобы жаловаться на вашу бессонную ночь, но и потому, что от этого может зависеть их здоровье.
Вот несколько способов помочь вашему супругу положить конец храпу:
Пройдите тестирование на наличие апноэ во сне.
Национальный фонд сна сообщает, что около 18 миллионов взрослых американцев страдают от обструктивного апноэ во сне, что может быть опасным заболеванием. Люди буквально задохнулись или умерли во сне из-за апноэ во сне. Если пациент страдает апноэ во сне, одно из возможных решений — пероральный прибор, который может предоставить стоматолог.
Но многие люди даже не подозревают, что им нужно позаботиться о проблеме, поскольку, согласно отчету Национального института здравоохранения, около 90 процентов случаев обструктивного апноэ во сне не диагностируются.
Смена спальных мест .
Сон на спине увеличит храп и, кроме того, ухудшит апноэ во сне, если он у вас есть. Попробуйте вместо этого спать на своей стороне.
Следите за своим весом.
Да, лишний вес может привести к храпу. Прибавка в весе может вызвать у человека утолщение шеи, что способствует сужению дыхательных путей. Это сужение дыхательных путей может вызвать храп, а также разбудить человека несколько раз за ночь, поскольку язык препятствует потоку воздуха. Кроме того, само по себе обструктивное апноэ во сне может привести к увеличению веса.
Соблюдайте правила гигиены сна.
Можно ожидать, что стоматолог расскажет о гигиене полости рта, но гигиена сна — это не та фраза, которая обычно подходит большинству людей. Гигиена сна на самом деле заключается в том, чтобы лучше спать, создавая уютную среду для сна, а затем приобретая привычки в течение дня и вечера, которые готовят ваш разум и тело к спокойному ночному сну. Плохие привычки ко сну, например, ложиться спать слишком поздно, могут привести к увеличению храпа.
Пыль.
Возможно, пришло время убирать дом или хотя бы спальню. Вы не только избавитесь от беспорядка, но и избавитесь от храпа. Иногда людям трудно дышать через нос из-за аллергии, поэтому, когда они спят, они дышат через рот и храпят. Виновником аллергии может быть пыль, которая собирается на книгах, бумагах и других предметах.
Когда дело касается здоровья, существует огромное количество информации о правильном питании и физических упражнениях, но по какой-то причине сон и храп пропускаются. Тем не менее, для любого, кто храпит, важно, чтобы его оценил квалифицированный специалист. Кроме того, любой, кто знает кого-то, кто храпит, должен убедить этого человека пройти проверку, потому что есть большая вероятность, что он даже не осознает, что он храпит.
