Прерывистое голодание, или ПЧ, — это не диета, а образ жизни. Когда вы практикуете это, вы чередуете периоды обычного питания с периодами добровольного поста. Если это простой способ устранить лишние калории и похудеть.
Помимо потери веса, ИФ приводит к снижению живота, повышению чувствительности к инсулину, снижению уровня холестерина и снижению артериального давления, и все это принесет вам пользу, если у вас диабет. Возможно ли, что прерывистое голодание является лекарством от диабета? Некоторые признаки указывают на да, в то время как другие говорят не так быстро.
Можно ли вылечить диабет с помощью лекарств?
Более 30 миллионов американцев страдают диабетом 2 типа, а еще 84 миллиона страдают пре ддиабетом.
Диабет 2 типа возникает, когда уровень сахара в крови слишком высок в течение слишком долгого времени. Ваша поджелудочная железа становится усталой, и ваше тело больше не может вырабатывать достаточно инсулина для удаления сахара из крови. Лечение сахарного диабета 2 типа включает использование лекарств, которые замедляют пищеварение, снижают уровень сахара в крови, увеличивают выработку инсулина или напрямую доставляют инсулин в кровь.
Наркотики могут улучшить способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови, но они направлены на симптомы, а не на причину. Чтобы предотвратить развитие диабета, настоятельно рекомендуется вносить изменения в свой образ жизни, питаясь лучше и занимаясь физическими упражнениями.
Врачи предупреждают, что, поскольку диабет является прогрессирующим заболеванием, его нельзя «вылечить». Однако он может перейти в ремиссию. Срок ремиссии не ограничен до тех пор, пока вы продолжаете придерживаться своего нового, здорового образа жизни и следовать советам своего врача.
Может ли ЕС помочь с диабетом?
Еще предстоит провести исследование, но, похоже, польза от прерывистого поста может нарушить развитие диабета. Потеря веса, снижение уровня сахара в крови и повышение чувствительности к инсулину — все это помогает облегчить диабет, и все это стимулируется IF.
Потеря веса увеличивает чувствительность к инсулину за счет уменьшения висцерального жира. Потеря веса также улучшает выработку инсулина, особенно уменьшая жир в печени и поджелудочной железе. Примечательно, что IF нацеливается как на висцеральный жир, так и на жир поджелудочной железы, тем самым улучшая доступность инсулина.
Прерывистый пост улучшает чувствительность к инсулину даже у тех, кто не испытывает потери веса. Будучи многообещающим, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты среди широких слоев населения.
Снижение сахара в крови особенно важно, если у вас диабет, и прерывистый пост может помочь и здесь. Исследование, проведенное в JAMA, показало, что прерывистый пост эффективен для уменьшения количества A1C. A1C — это показатель количества сахара в крови за последние три месяца и распространенный метод диагностики диабета.
Риски для диабетиков
Хотя приведенные выше результаты являются захватывающими, врачи предупреждают о необходимости соблюдать осторожность при посте, если у вас диабет, особенно если вы принимаете лекарства. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, отслеживайте уровень сахара в крови и будьте очень внимательны к тому, как вы себя чувствуете.
Если у вас диабет, вы склонны к гипогликемии, состоянию слишком низкого уровня сахара в крови. Пропускать еду или обходиться без еды в течение более длительного времени может быть рискованно. Вам следует проконсультироваться с врачом о том, какой план голодания вам подходит, и о том, как корректировать лекарства.
Вы также должны быть осторожны с IF, если у вас есть расстройство пищевого поведения или опыт неправильного питания. Нарушение питания часто встречается у людей с сахарным диабетом 2 типа, поэтому на это стоит обратить внимание. Если ограничение времени, в течение которого вы принимаете пищу, впоследствии приводит к перееданию, вам может потребоваться выбрать менее агрессивный план голодания или вообще отказаться от ЕСЛИ.
Прерывистое голодание выглядит обнадеживающим, однако необходимо провести более рандомизированные контролируемые исследования, прежде чем IF станет общеизвестным средством от диабета. До тех пор, если вы думаете, что пост может быть волшебной пилюлей для вас, работайте в тесном сотрудничестве с вашим врачом, будьте в курсе и готовы нарушать свой пост, когда это необходимо.
