Исследования показывают, что горе и потеря являются частыми причинами некоторых заболеваний. Помимо суицидальных тенденций, пребывание в состоянии горя может увеличить риск сердечных заболеваний и множества других психосоматических и психических расстройств.
К сожалению, есть некоторые компоненты горя, которые должен пройти почти каждый, кто испытывает потерю. Тем не менее, никто не должен оставаться запертым в этом горе. Существует помощь для того, чтобы справиться и перейти к нормальной и продуктивной жизни раньше, чем вы можете себе представить. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти через это.
Не занимайтесь только подготовкой к похоронам.
Найдите похоронное бюро или кремационную компанию, которая профессионально и быстро выполнит все ваши приготовления. Они должны предложить поминальную службу, свидетельства о смерти, контейнеры или шкатулки и советы о захоронении. Принимая во внимание детали, убедитесь, что у вас есть кто-то, кто поддержит вас, и сможет поговорить за вас, если вы перегружены. Эти детали важны, но скорбящие члены семьи часто чувствуют себя виноватыми, тратя больше денег, чем необходимо на похороны. Поэтому убедитесь, что у вас есть хорошая система поддержки, которая четко знает, чего хотят вы и ваш близкий.
Позвольте себе скорбеть.
Эксперты говорят, что есть пять стадий скорби, и важно позволить себе пройти их. Отодвинув его в сторону, можно на самом деле продлить процесс и отсрочить ваше исцеление. Первый этап, отрицание и изоляция, обычно довольно недолговечен. Здесь вы скажете себе, что этого не может быть. Это нормальная реакция, которая «предотвращает немедленный шок от потери, подавляя нас к нашим эмоциям».
Все люди разные и движутся по ступеням с разной скоростью. Хотя это совершенно естественно, переход к конечной стадии принятия является конечной целью. Если эта стадия, по-видимому, никогда не наступит после многих месяцев скорби, возможно, стоит обратиться за помощью извне.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Получение помощи в вашем горе — одна из самых мудрых вещей, которые вы можете сделать во время потери. Это относится к людям, которые потеряли близких в результате смерти, развода или оставления. Хотя может быть заманчиво бесконечно валяться в своем горе, застревание в таком состоянии ума может быть вредным. Не говоря уже о том, какое влияние мы можем оказать на окружающих нас людей, таких как наши дети, супруги и друзья.
Существует множество видов терапии, включая психотерапию и групповую терапию, которые действительно могут изменить ситуацию в трудное время. Хороший терапевт может дать вам инструменты, чтобы справиться с горем самым здоровым способом. Они могут помочь вам вернуться к нормальной жизни в темпе, который вам больше подходит.
Позаботьтесь о своем физическом здоровье.
Легко настроить мир и изолировать себя после потери, и небольшая часть этого является естественной частью процесса. Однако пренебрежение своим здоровьем в течение длительного времени может ухудшить ваше самочувствие, затянуть процесс и лишить вас воли к жизни. Это особенно актуально для людей, которые раньше вели активный и здоровый образ жизни.
Эксперты сходятся во мнении, что физические упражнения оказывают глубокое влияние на психическое и физическое здоровье. Во-первых, ваше тело выделяет эндорфины, которые помогают справиться со стрессом и негативными эмоциями. Это также может повысить вашу самооценку, придавая вам больше уверенности в себе и в ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь. Важно отметить, что горе — это ситуация, отличная от депрессии, вызванной психическим заболеванием, поэтому одни только физические упражнения не будут мгновенным лекарством. Но это может помочь вам сохранить здоровье ума и тела, пока вы постепенно исправите свои болезненные эмоции.
